따뜻하게 때로는 뜨겁게

신장에 나쁜 음식 신장에 좋은 음식 잘챙기자

미레트 — Tue, 5 Dec 2023 20:44:29 +0900

최근에 주변으로 부터 신장 한 쪽이 안 좋아서 하나 제거했었다는 이야기를 들었다. 정말 다행인것은 신장은 2개이고, 그 중 하나만 있어서 살 수 있다는 것! 하지만 남은 신장 하나를 평생 잘 관리해야하지 않을까 생각이 들었다. 나는 잘 붓는 체질인데 그 이유가 신장이 좋지 않아서 그럴수도 있다는 이야기를 들어보기도했다. 다행히 아직 별 다른 문제가 발견되지는 않고 있지만 30대의 삶을 살아가보면서 건강에 대한 걱정이 생기기 시작했다. 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹는것도 좋지만 신장에 나쁜 음식을 피하는게 우선인 것 같아서 한 번 찾아보았다. 나도 미리 예방할 수 있지 않을까 싶어서. 신장에 나쁜 음식을 우선 거르고 신장에 좋은 음식을 먹으면 신장건강을 챙기는데 도움되지 않을까?

1. 신장의 기능

2. 신장에 안 좋은 성분

3. 신장에 나쁜 음식

4. 신장에 좋은 음식

1. 신장의 기능

신장은 우리의 몸에서 하루 평균 약 200L의 혈액의 노폐물을 필터링해주는 역할을 한다. 노폐물을 걸러주며 체내수분, 나트륨, 전해질 등이 균형이 있을 수 있도록 조절해준다. 노화, 고혈압, 당뇨, 만성질환, 흡연, 비만 등의 다양한 원인으로 신장이 약해지거나 손상을 입기도한다. 신장이 좋지 않으면 무기질을 제대로 걸러내지 못하는데, 나트륨, 칼륨 등이 제때 소변으로 배출되지 못해서 혈중 농도가 높아지면 건강이 안 좋아진다. 흔하게 챙겨먹는 과일과 채소도 잘 가려서 먹어야할 만큼 신장질환자는 조심해야 할 음식이 많다.

2. 신장에 안 좋은 성분은?

신장에 나쁜 음식을 알기 이전에 우선 어떤 성분이 약해진 신장에 무리를 주는지 살펴보자. 성분부터 알아야 피해야할 음식을 파악하기 더 쉬워지니까! 아래 성분들은 일정 섭취량 이상이 되면 신장에 좋지 않은것이지, 아예 먹지 않아야하는것은 아니다. 작은양을 골고루 섭취해줘야한다.

1) 나트륨

나트륨의 하루 섭취량을 2000mg이하로 줄이는것이 좋다. 이 양은 소금 약 5g에 해당되는 양이다.

2) 칼륨

칼륨의 하루 섭취량 또한 2000mg이하로 줄여야한다. 칼륨은 채소에 많이 들어있는데, 이런 채소는 데쳐서 섭취하거나 2시간 이상 물에 담근 후 사용해야한다.

3) 단백질

고단백 식사는 신장질환을 가속화하여 좋지 않다. 신장질환이 있는 환자가 단백질 섭취를 많이 하게되면 단백뇨가 증가한다는 연구결과도 있다.

3. 신장에 나쁜 음식

1) 햄 : 하루 나트륨 섭취는 2000mg 이하로 줄이는것이 좋다고했다. 그런데 통조림 햄 같은 경우에는 햄 중량 100g당 1200mg의 나트륨이 들어있다. 신장이 약한 사람이 나트륨을 과하게 섭취하게되면 혈압이 승상하거나 호흡곤란이 올 수 있으며, 몸이 붓게된다.

2) 아보카도 : 아보카도는 칼륨이 많이 들어있는 열매이다. 신장질환자들에게는 칼륨이 과하게 쌓이면 근육이 약해질 수 있으며 심장마비를 일으킬 수 있다. 칼륨의 하루 권장섭취량은 2000mg인데, 200g 중량의 아보카도 1개에 975mg의 칼륨이 들어있다. 쑥, 건포도, 삶은고구마도 칼륨이 많은 음식들이다.

3) 치즈 : 치즈에는 인이 많이 함유되어있다. 하지만 신장질환이 있는 사마들에게는 인이 과하게 축적되면 혈관에 석회질을 만들 수 있다. 인의 하루 권장섭취량은 700mg인데, 가공치즈 100g에 인의 함량이 800mg이다. 해바라기씨는 660mg이고, 아몬드는 500g이다.

4) 칼륨이 많은 채소/과일 : 신장이 안 좋은 사람은 칼륨이 많은 과일과 야채를 조심해야한다. 시금치, 상추, 고춧잎, 단호박, 샐러리, 쑥, 양송이버섯, 바나나, 참외, 토마토, 키위, 말린과일, 고구마, 감자, 밤, 옥수수, 콩 등이 있다.

4. 신장에 좋은 음식

신장질환자를 위한 신장에 좋은 음식은 우선 나트륨, 칼륨, 인 함량이 낮은 음식을 찾아서 먹어야한다. 과일에는 사과, 크랜베리, 포도, 파인애플, 딸기가 있다. 신장에 좋은 음식 채소류 중에서는 콜리플라워, 양상추, 양파가 있고 잡곡이나 현미밥 보다는 흰쌀밥이 좋은데, 잡곡에는 무기질이 많이 때문이다. 또한 등푸른생선도 도움돌 수 있지만, 과한 단백질의 섭취는 피해야한다.

건강과 몸을 위해서 몸에 좋은 음식을 챙겨먹는것은 좋다. 하지만 해로운 것 부터 피하는것이 더 우선의 방법일 수 있다. 몸에 좋지 않은 것을 먹으면서, 몸에 좋은 음식을 챙겨먹는다면 건강을 위해 무슨 의미가 있을까? 신장에 나쁜 음식을 알아봤으니 나도 조금은 주의를 해 둘 필요가 있을 것 같다.

겨울노래 추천 2023년 12월 마크툽 신곡 '첫눈동화' 노래, 가사

미레트 — Mon, 4 Dec 2023 00:40:09 +0900

올 가을 내가 푹 빠지게 된 가수가 있었다. '오늘도 빛나는 너에게', '찰나가 영원이 될때', 'Marry me' 등으로 유명한 가수 마크툽이다. 가수에게 관심이 없었던 시절에도 마크툽 노래 '오늘도 빛나는 너에게' 이노래는 많이 듣고 좋아했던 노래였으며, 'Marry me'는 여러 매체나 축가에서 많이 접하게 되면서 익숙했던 노래였다.

2023년 10월, 마크툽이 참여한 콘서트에 갈 기회가 생겼는데 가기전부터 그의 노래를 많이 들었다. 그렇게 노래를 들으면 들을수록 아름다운 가사와 멜로디 그리고 잔잔하지만 질리지않은 목소리. 그리고 한번씩 뽐내어주는 안정되지만 그 만이 할 수 있을 것 같은 고음의 기교 또한 마크툽 노래의 매력 중 하나였다. 라이브 공연에서는 본인의 노래를 조금씩 변형해서 불러주기도 하는데, 들을 때 마다 같은 노래속에서 또 다른 매력을 발견하는 재미가있다.

2023년 12월 3일 오후6시. 마크툽의 신곡이 나왔는데 제못은 '첫눈동화' 인 만큼 겨울노래 추천 하기에 너무 좋은 곡이다. 마크툽의 첫눈동화 노래를 듣다보니 처음에는 눈이 잔잔하게 내리다가 나중에는 눈이 펑펑 쏟아지는듯한 느낌이 들기도했다. 목소리 자체가 마치 눈이 내리는것 같은 노래였다. 겨울노래로 딱인 2023년 12월 신곡이다.

출처 : MAKTUB Offiial 유튜브

마크툽 신곡 '첫눈동화'가 만들어진 스토리는?

2년전에 눈이 머금은 소리 같은 노래를 만들고싶었다던 마크툽. 많은 사랑을 받았던 마크툽 노래 '오늘도 빛나는 너에게', '찰나가 영원이 될때' 와 같은 6/8박자 R&B 연작을 만들어 보려고 했으나, 전작들과 너무 비슷한 클리셰를 만들고싶진 않았다고한다. 팬으로서 비슷한 노래가 나와도 참 좋았을 것 같지만 이번 '첫눈동화'는 '오빛너(오늘도 빛나는 너에게)', '찰나영(찰나가 영원이 될때)와는 많이 다른 느낌이고 확실히 겨울의 감각이 느껴지는 노래였다. 마크툽은 '첫눈동화'에서 이전의 곡들보다 더 진솔한 주제과 진한 R&B의 정수가 필요하다고 생각하여 '첫 눈' 이라는 테마를 정했다. '눈(snow)'에는 영혼을 정화하는 힘이 있다고 믿고, 모든 이들의 마음 깊숙히 어딘가에는 어린 날 첫눈에 대한 흑백추억이 은밀하게 녹아있음 그리고 본인이 태어난 날에 첫눈이 내리기도 했다고 한다.

그리고 2년간 '첫눈동화'를 준비하면서 <노래>에 대해서도 새롭게 정의를 내리게 되었다고 하는데. 마크툽은 '노래'란 호흡을 통해서 자연에게 받은 에너지를 다시 자연에게 아릅답게 '고맙다고, 잊지 않겠다고' 라고 말한다. 숨결이 바람이 될 때, 사람은 다시 자연으로 돌아가는 거라는 그. 또한 생명의 입김으로 속삭인 시는 가인이 바람이 된 이후에도 그 바람조차 사라진 세계 이후에도 계속 될 것이라고 말하며, 마크툽만의 음악과 삶의 철학을 내비치기도하였다.

마크툽이라는 가수를 알게 될 수록 노래만 좋아하게 되는 것 뿐만 아니라, 본인의 철학이 뚜렷하며 따뜻하고 예쁜 마음씨를 가진 양진모(마크툽의 본명)라는 사람 또한 좋아하게 된다. 마크툽이라는 뜻이 '신의 뜻대로, 신의 생각대로 되게 해달라'라는 의미와 아랍어로 '편지, 쓰다, 운명'이라는 의미가 있다고한다. 또한 종교적으로는 하나님의 섭리를 받아들이고 체념할 때 사용하는 표현이라고한다. 마크툽의 종교에 대해서는 알려진바가 없긴 하지만, 나는 마크툽이라는 뜻이 종교적이라기 보다 그것보다 조금 더 확장된 뜻인 자연의 섭리에 따라 흘러가길 바라는 뜻을 담은것이 아닐까 싶다. 물론 마크툽은 음악에 대해 열정과 노력이 많은 가수이다.

출처 : MAKTUB Offiial 유튜브

첫눈동화 - 마크툽

<가사>

겨울이 열린다
흑백 추억과 함께
하늘에 춤추는 꽃
한기에 맺혀
땅 위에 덮여진 그리움
아름 슬픈 계절
얼음 속에서 태어난 불빛
안온한 너의 곁이 내 자리구나
새로워 처음보다 더

아직도 아픔이 남았다면
이 겨울 눈꽃에 묻으면 돼
서로의 사랑을 품은 온기로
그 아픔 눈 녹듯 사라져
너로 예쁘게 쓰여진 계절
어제보다 오늘 더 빛날 거야
눈이 보이지 않아도
매일이 첫눈 같은 너

온 세상 하얗게
물든 겨울의 소리
생명의 입김으로
속삭인 시는
몇 번이고 다시 여기에
아름 슬픈 계절
불길 속에서 핀 눈꽃 송이
해가 닿는 모든 길이 낙원이구나
좋아해 처음보다 더

아직도 아픔이 남았다면
이 겨울 눈꽃에 묻으면 돼
서로의 사랑을 품은 온기로
그 아픔 눈 녹듯 사라져
너로 예쁘게 쓰여진 계절
어제보다 오늘 더 빛날 거야
눈이 보이지 않아도
매일이 첫눈 같아

사계절 눈이 내려와
어린 날 꿈속처럼
눈 위에 너의 눈을 그리다
지상에서 영원으로
끝없이 네가 내린다

이번 노래도 너무 좋아서 꼭 들어봐야한다.

12월 겨울노래 추천으로는 더욱 손색없는 신곡이다!

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https://youtu.be/0x0SZi5weg4?si=948DhPbIvC3znwFa

출처 : MAKTUB Offiial 유튜브

마크툽은 이 노래가 많은 사람들에게 사랑받지 않아도 되지만, 이 노래가 꼭 필요한 사람에게만은 닿기를 소망한다고 말했다. 지난 마크툽 콘서트에서 노래로 사람들을 치유해주고 싶다던 그의 예쁜 마음이 또 한번 떠올랐다. 첫눈동화 가사가 처음부터 끝까지 너무 예쁘게 쓰여졌고, 보컬의 목소리가 멋진것은 말해 무엇하는가. 이번 노래도 흥하라!

당뇨 건강관리 저혈당 기준 미리 알아보다 (혈당정상범위)

미레트 — Sat, 2 Dec 2023 01:36:00 +0900

최근 과자, 초콜렛을 입에 달고 살았다. 처음에는 하루에 초코비스킷 1-2개씩 먹었던 내가 어느순간 쉴새없이 과자와 초콜렛을 달고있는 모습을 발견하게 되었다. 평소보다 식사량도 많이 늘었고, 식후에 배부른 느낌도 없이 계속 속이 허전했다. 그러면 밥을 먹고 또 간식을 찾았다. 건강하게 다이어트를 하고 있던 내가 간식의 유혹과 엄청난 식욕폭발로 인해서 한달 사이에 몸무게가 4kg증량했다. 이로 인해서 몸은 많이 둔해지고, 배도 나오고 허리도 아파졌다. 지속적으로 하고있던 러닝도 잠시 그만하게 되었다. 급격한 체중증가로 인해서 러닝 시 무릎에 통증이 생겼기 때문이다. 식사량을 줄이고 싶지만, 간식을 그만 먹고싶지만 쉴새없이 배가 고파지고 간식을 집어먹는 내 모습이 어느순간 무서워졌다. 그래서 자꾸 이렇게 먹을것을 찾고 배가고픈 이유를 찾아보다가 '당뇨'일 수 있다는 정보를 접했다. 집안 어른이 당뇨가 있어서 유전적 요인을 무시할 수 없기도 했고, 나는 단 음식을 너무 좋아했기에 당뇨를 조심해야한다는 주의를 많이 들었다. 그래서 혹시나 걱정이 되어서 당뇨에 대해서 당뇨 건강관리에 대해서 알아보았다. 그리고 혈당체크기도 당장 구입했다.

걱정을 안고 새벽배송으로 도착한 혈당체크기를 꺼내었다. 출근하기 전, 공복혈당을 체크해보니 79mg/dL이였다. 공복혈당 정상수치는 100mg/dL으로 나는 지극히 정상수치를 보였다. 정말 다행이다 싶었지만, 전날 탄수화물을 많이 섭취했는데도 낮은 수치의 혈당이 나와서 혹시 저혈당인것은 아닐까 걱정이 되기도했다. 그래서 당뇨 기준과 증상을 알아보면서 저혈당 기준과 증상도 함께 알아보았다.

1. 혈당에 대해

2. 혈당 정상수치

3. 당뇨 고혈당 범위, 증상
4. 저혈당 범위
5. 혈당 정상수치 유지하는 법

1. 혈당에 대해

* 혈당 : 혈액속에 함유되어 있는 포도당의 농도이다. 인체의 항상성을 유지하기 위해서 혈당의 수치를 일정한 범위내로 유지해야한다. 혈당량을 유지하기 위해서는 여러가지 호르몬이 관여하는데, 글루카곤, 아드레날린, 인슐린, 갑상선호르몬 등이 이에 해당한다. 호르몬 분비에 이상이 생기면 혈당수치가 불안정해지고 당뇨병이 생기기도한다. 혈당을 낮추는 인슐린의 분비에 이상이 생기는 병이 바로 당뇨병인 것이다.

▷ 당뇨 원인 : 당뇨의 선천적인 원인으로는 유전이 있다. 후천적인 원인으로는 잘못된 식습관과 생활습관이며, 만병의 근원 스트레스가 있다. 또한 노화로 인한 신체와 장기의 기능이 떨어지는것도 당뇨의 원인이 될 수 있다. 또한 당뇨병 유전요인 보유자의 경우에는 이뇨제, 경구피임약, 갑상선호르몬 등의 약물을 복용하게 되면, 당뇨병의 발생 가능성이 더욱 높아진다고하니 주의가 필요하다.

2. 혈당 정상수치

▷ 공복혈당

: 공복혈당은 최소 8시간이상 음식물의 섭취가 없을 때의 혈당수치를 말한다. 보통 자고 일어난 후 아침 공복에 체크한다. 공복혈당 정상수치는 70~100mg/dL, 당화혈색소 6.5%이하 이다.

혈당수치 100~125mg/dL은 당뇨 고위험군에 속하며, 공복혈당이 126mg/dL이상이면 당뇨병 진단 범위라고 볼 수 있다.

▷ 식후혈당

: 식후혈당은 음식물을 섭취하고 난 후 2시간뒤에 체크하는 혈당수치이다. 식후혈당의 정상 수치 범위는 90~140mg/dL이다. 식후혈당수치가 140~199mg/dL이면 고위험군이며, 200mg/dL이상이면 당뇨병 진단 가능 범위이다.

나의 첫 혈당체크 결과를 살펴보면, 공복혈당 수치는 79mg/dL, 식후혈당 수치는 105mg/dL으로 매우 정상적인 범위에 속했다. 혈당수치가 다행히 당뇨진단 수치에 속하지 않았으나, 지속적으로 체크해볼 필요가 있다고 생각이 들었다. 그러면 당뇨 증상은 어떤것이 있을까??? 알아둬야 증상이 나타났을 때 바로 알 수 있지 않을까.

3. 당뇨 고혈당 범위, 증상

* 당뇨병 진단 기준

1) 무작위 혈당 측정 시 : 200mg/dL 이상

2) 공복혈당 : 126mg/dL 이상

3) 경구당부하 검사(75g 포도당 섭취후 2시간 뒤의 혈당) : 200mg/dL

4) 당화혈색소 : 6.5%이상

▷ 당뇨병 증상 : 소변을 자주 보러감, 목마른 상태가 과함, 소변의 양이 많음, 배고픔으로 많은 음식을 먹음, 체중감소, 피로감을 느낌, 시야가 뿌옇게 흐림, 다리에 통증이 생김, 입이 마르고 피부가 건조하고 가려움, 발기부전, 음부 가려움증, 상처치유의 속도가 느려짐, 감기나 요도감염 등의 감염성 질환에 걸리기가 쉬워짐.

당뇨병은 웬만큼 혈당이 많이 올라가지 않는 한 증상이 뚜렷하게 나타나지 않는다고 한다. 증상이 생겼을 떈 이미 당뇨병이 많이 진행된 상태이고 합병증의 위험이 큰 상태이다.

4. 저혈당 범위

* 저혈당 : 혈당이 정상인 보다 낮은 상태. 혈당이 50mg/dL이하일 떄 저혈당증이라고한다.

▷ 저혈당의 원인 : 경구용 혈당 강하제나 인슐린을 사용하는 환자가 평소보다 음식섭취량이 적거나 활동량이 과하게 많아졌을 때. 혹은 인슐린이나 경구용 혈당강하제를 실수로 과량 투여하는 경우 저혈당이 올 수 있다.

▷ 저혈당 증상 : 몸의 기운이 없음, 몸의 떨림, 창백해짐, 식은땀이 남, 현기증, 흥분, 불안감, 가슴이 두근거림, 공복감, 두통, 피로감.

저혈당의 증상이 오래 지속되면 경련이나 발작으로 쇼크상태로 의식을 잃을 수 있다. 저혈당 증세가 나타나면 혈당을 올릴 수 있는 사탕, 음료등을 먹어줘야한다. 주스, 콜라 반 잔 정도나 사탕 3-4개 혹은 설탕 한 숟가락을 먹으면 도움된다. 만약에 쓰러져서 의식을 잃어 음식섭취를 못하게된 경우에는 응급실에 가서 포도당수액을 맞아 당보충을 해야한다.

5. 혈당 정상수치 유지하는 법

정상범위 이상의 혈당수치를 가진 사람들이라면 혈당수치 150~250mg/dL에서는 약물로 조절이 가능하다. 당화혈색소 9%이상, 혈당 300~400mg/dL으로 높은 혈당수치를 가진 사람은 인슐린주사를 처방할 수 있다. 환자의 건강상태에 따라서 약을 쓰는 방법이 달라질 수도 있다.

혈당 정상수치를 유지하기 위해서 제일 중요한것은 지속적인 혈당체크가 기본이다. 식후의 혈당을 조절하는것도 중요한데 식사로 혈당을 조절하는것이 힘들기에 하루에 두 번 약물을 복용하여 혈당조절에 도움을 받을 수 있다. 또한 혈당 정상수치 유지를 위해서는 생활습관 관리도 중요하다. 일정한 시간에 규칙적으로 식사하고, 고탄수화물 식품의 섭취는 줄여야한다. 일주일에 세 번 이상의 유산소운동도 함께 병행해야한다. 체중이 5%만 감량이 되어도 당뇨병의 위험을 절반 가까이는 줄일 수 있고하니 나 또한 체중조절에 신경을 써야할 부분이다.

또한 나 처럼 단 과자, 초콜렛 같은 단 음식을 좋아하는 사람들이 계속 단 음식을 먹으면 당뇨에 걸리는지도 궁금했다. 건강한 사람보다 당뇨병이나 당뇨의 요인인자를 가진 사람들이 단음식, 고칼로리 음식을 자주 먹으면 혈당이 정상범위로 돌아오기 어려워지기 때문에 좋지 않다. 건강한 사람은 단음식, 고칼로리 음식을 섭취하여도 혈당수치가 금방 정상범위로 돌아올 수 있지만, 지속적으로 고칼로리와 단음식을 섭취하면 비만유발, 당뇨병의 원인을 제공할 수 있다. 그래서 결론은 나의 과자, 초콜렛 섭취를 줄여야한다. 대신 조금 더 건강한 과일, 계란 등으로 간식을 대체하고 있다.

인공감미료 부작용, 종류, 특징 최대한 줄이자

미레트 — Tue, 28 Nov 2023 21:52:25 +0900

점점 맛있는 음식에 대한 관심과 건강에 대한 관심이 늘어나고있다. 그에 따라 살이 덜찌면서 달콤하거나 자극적인 음식을 찾게된다. 그래서 다이어터나 혈당관리가 필요한 사람들에게 설탕 대체재 인공감미료가 들어간 제품들이 인기를 얻었다.

제로 칼로리의 음료, 술, 인공감미료를 사용한 사탕, 과자나 빵 등 다양한 간식거리가 나왔다. 단맛은 있지만 열량은 거의 없어서 살찔 걱정이 없다던 인공감미료 부작용 이런것은 없을까?! 햄버거를 먹으면서 나름의 양심을 챙긴답시고 제로 탄산음료를 마시다가 인공감미료에 대한 궁금증이 생겼다. 인공감미료 종류와 특징 부작용에 대해서 알고가자.

1. 인공감미료 무엇일까?

2. 인공감미료의 종류

3. 인공감미료가 들어간 음식

4. 인공감미료 부작용

1. 인공감미료 무엇일까?

인공감미료란 설탕보다 적응 양으로 설탕보다 더 많은 단맛을 낼 수 있는 화학합성물으로 설탕 대체재로 많이 사용하고있다. 설탕보다 수백배의 강한 닷말을 내고, 대부분의 인공감미료가 칼로리가 낮은 것이 특징이다. 가장 오랫동안 사용되고 있는 인공감미료의 종류는 사카린으로, 설탕의 500배나 되는 단맛을 느낄 수 있는 인공감미료이다. 사카린은 어릴적 어머니가 감자, 옥수수를 삶을 때 넣어서 단맛을 첨가했던 기억이 있다. 또한 시골에서 김치를 담글때도 사카린을 사용한 적이 있었다. 아스파탐은 설탕보다 200배의 단맛을 내는 감미료로 1981년부터 시판되고 있지만, 최근에 발암유발 가능성의 논란이 일어나서 이슈가 되었던 인공감미료이다.

2. 인공감미료 종류

식품첨가물 공전에 지정된 인공감미료의 종류는 22가지가 있다. 그 중에서 많이 알려진 인공감미료 종류 몇가지에 대해서 알아볼까?

1) 사카린 : 수크로스보다 훨씬 단맛이 강한 합성감미료이며, 높은 농도에서는 금속성의 쓴맛을 느낄 수 있다. 의약용, 당뇨병환자의 음식, 일반음식에도 두루 쓰이고 있는 감미료이다.

2) 솔비톨 : D-소르비톨이라고도 불린다. 6가알코올의 일종으로 살텅과 유사한 단맛을 낸다. 물이나 알코올에 잘 녹으며, 사과 복숭아 과즙에도 함유된 성분이다. 식품첨가제로도 쓰이지만 로션, 크림 화장품에도 사용되고 치약, 비타민C합성 원료로도 사용된다.

3) 수크랄로스 : 설탕 단맛의 600배의 단맛을 가졌으며 미국에서 splenda라는 상품명으로 유명한 감미료이다. 빵, 과자, 껌, 음료, 치약 등에 사용된다.

4) 스테비오사이드 : 스테비아의 잎에 들어있는 단맛나는 감미료이다. 내열성, 내산성, 내알칼리성의 장점이 있으며 설탕 단맛의 300배의 단맛을 가진 감미료이다.

5) 아세설팜칼륨 : 설탕 단맛의 200배 단맛을 가진 인공감미료이다. 과자, 아이스크림, 음료 등에 많이 사용되며, 열이나 pH에 안정적인 특징을 가지고있다. 사카린처럼 약간 씁쓸한 뒷맛을 느낄 수 있다.

6) 아스파탐 : 설탕 단맛의 200배 단맛을 가진 인공감미료이다. 대표적인 아미노산계 합성 감미료이며, 저가당 식품에 많이 사용된다. 테필알라닌이라는 성분이 있어서 페닐케톤뇨증 환자가 섭취할 경우에 유해할 수 있음에 주의가 필요하다. 아스파탐의 광학이성질체는 쓴맛이 느껴지며, 아직까지 안정성의 논란이 있는 성분이다.

7) 자일리톨 : 자일로스를 가공하여 만든 알코올계의 당 종류 중 하나이다. 치아관리 용품이나 사탕, 껌에 많이 사용된다.

3. 인공감미료가 들어가는 음식

인공감미료가 들어가는 음식이 요즘은 너무 많아졌다. 과자, 아이스크림, 사탕, 술, 음료 등에 많이 들어있는데, 그 중에서도 특히 인공감미료가 들어간 음료가 제로음료의 이름으로 많이 나오는 추세이다. 인공감미료가 들어간 대표적인 음료로는 제로 콜라, 제로 사이드에는 수크랄로스, 에리스리톨이 들어가있고, 밀키스 제로에는 알룰로스가 함유되어있다.

4. 안공감미료 부작용

1) 당 알코올 (에리스리톨, 이소말트, 락티톨, 만티톨, 소르비톨, 자일리톨 등)

: 대부분의 당알코올은 산을 만들어내지 않는데, 그래서 충치 유발을 하지 않는다. 하지만 너무 많이 먹으면 소화불량, 복통, 설사, 가스 등의 소화장애가 올 수 있으므로 주의가 필요하다.

2) 아스파탐 : 칼로리가 거의 없고 혈당치를 높이지 않는 감미료이다. 하지만 적정량 이상 먹으면 당뇨병 악화가 될 수 있다는 연구결과가 있다. 또한 신경계 부작용과 발암유발 가능성이 있다고 논란이 되었다. 하지만 하루 섭취 허용량을 채우려면 하루에 막걸리의 경우 33병, 제로콜라 55캔을 마셔야하기에 평소에 적정량을 마시는것으로는 큰 걱정을 하지 않아도 된다는 의견도 있다.

3) 수크랄로스 : 열에 안정적이라 고온의 요리에 사용가능한 감미료이다. 수크랄로스도 칼로리가 거의 없는 편. 하지만 면역반응을 약화시킬 수 있고, 복부팽만감, 복통, 설사 등의 증상을 겪을 수 있는 감미료이다.

4) 에리스리톨 : 과일에 존재하는 포도당을 자연발효시켜 만든 천연감미료이다. 다른 것들에 디해 뒷맛이 깔끔해서 음식에 잘 어울린다. 혈당에 영향을 주지 않지만 알레르기 반응을 겪는 사람들도 있다.

5) 알룰로오스 : 섭취량은 체중당 1g의 용량을 허용한다. 과량 섭취시 설사, 가스, 메스꺼움, 두통, 복통, 불쾌한 위장증상을 겪을 수 있다.

다이어트적으로 건강적으로 조금 더 마음을 놓고 단 음식을 먹을 수 있다는 희망을 준 설탕대체재 인공감미료. 하지만 대체당의 섭취가 체중증가로 이어졌다는 동물실험결과도 있고, 사람을 대상으로 임상시험한 연구가 아직 충분하지 않다고한다. 인공감미료의 섭취가 체중감소를 촉진했다는 연구결과도 있기는 하지만 신뢰도가 충분하지 않은 현실이다. 인공감미료를 장기간 섭취했을 때 부작용이 추후 나중에 발견될 가능성도 있기 때문이다.

대체당을 하루에 과량으로 먹지 않는 이상 문제가 될 가능성은 적지만 인공감미료를 과량, 장기간 섭취하는것은 자제하는것이 좋을 것 같다. 이것은 인공감미료 뿐 아니라 다른 여러 식품들에서도 과한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있는 요인이 된다고 생각하기 때문이다.

달콤한 스테비아 토마토 재배법, 부작용 알고먹자!

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https://runningsunny.tistory.com/41

2023-2024 독감예방주사 무료 대상자, 시기, 기관, 효과 알아보기

미레트 — Sun, 26 Nov 2023 12:49:10 +0900

날이 많이 추워지면서 주변에 감기와 독감환자가 늘어나고 있다. 덕분에 회사에서도 독감예방접종을 권장하면서 접종비용 일부를 지원해주는 복지도 시행해주더라. 하지만 만 65세 이상의 직원들은 독감접종 비용을 회사에서 지원해주지 않는다고 하더라. 왜그런가 알아보니 만65세 이상은 국가에서 독감예방주사 무료로 접종받을 수 있기 때문이라고 한다. 그래서 2023년 독감예방주사 무료로 받을 수 있는 대상자와 시기 그리고 접종기관에 대해서 알아보았다. 일하면서 독감예방주사 무료에 대해서 미리 알아두면 나도 안내해드리기 편하니까. 주변에도 알려드려야지!!

1. 독감 증상 및 독감예방접종 권장시기

2. 2023-2024년 독감예방주사 무료 대상자 및 접종시기

3. 독감예방주사 기관 찾기

4. 독감 예방주사 효과는?

1. 독감 증상 및 독감예방접종 권장시기

독감 증상은 어떤것이 있을까? 독감은 38도 이상의 갑작스러운 발열과 함꼐 두통, 근육통, 피로감, 인두통, 콧물, 코막힘, 기침, 오심, 구토, 설사등을 동반하는 증상을 겪는다고 한다. 사람마다 조금씩 증상은 다를 수 있으나 보통 열, 근육통, 기침이 대표적인 증상인 것 같다.

독감 예방접종은 언제 하는게 좋을까?? 독감의 유행시기는 11월에서 4월 사이에 제일 많이 걸린다고한다. 독감예방접종의 효과 지속기간은 3개월~12개월인데, 평균 6개월이다. 따라서 10월~12월 사이가 독감 예방접종이 권장되는 시기이다.

2. 2023-2024년 독감예방주사 무료 대상자 및 접종시기

1) 2회 대상자 : 생애 첫 접종하는 생후6개월 아기 ~ 만 8세 이하 어린이

(2010년 1월1일 출생 ~ 2023년 8월31일 출생)

- 무료예방접종일 : 2023년 9월20일 ~ 2024년 4월30일

2) 1회 대상자 : 과거에 접종한 이력이 있는 생후6개월 아기 ~ 만13세 이하 어린이, 임산부

- 무료예방접종일 : 2023년 10월6일 ~ 2024년 4월30일

3) 만 75세이상 (1984년 12월31일 이전 출생자)

- 무료예방접종일 : 2023년 10월11일 ~ 2024년 4월30일

4) 만 70세이상 ~ 만74세 이하 (1949년 1월1일 ~ 1953년 12월31일 출생자)

- 무료예방접종일 : 2023년 10월6일 ~ 2024년 4월30일

5) 만 65세이상 ~ 만69세 이하 (1954년 1월1일 ~ 1958년 12월31일 출생자)

- 무료예방접종일 : 2023년 10월19일 ~ 2024년 4월30일

3. 독감예방주사 기관찾기

독감예방주사는 맞는 병원을 찾고 싶으면 질병관리청 홈페이지에서 확인할 수 있다. (질병관리청 예방주사 지정기관찾기 :

https://nip.kdca.go.kr/irhp/mngm/goVcntMngm.do?menuLv=3&menuCd=333 ). 현재 지역으로 검색하거나 기관명으로 검색해서 찾을 수 있다. 독감예방주사 무료 대상자 카테고리별로 (어린이, 65세이상, 임신부) 지정기관 검색이 가능하다.

독감 예방접종은 인플루엔가 4가를 접종해주고 있으며, 주민등록상의 생일과 실제 생일이 다른경우에는 실제 태어난 생년월일 기준으로 접종대상을 확인하면된다.

질병관리청 - 예방접종 지정기관찾기 中

4. 독감예방주사 효과는?

독감예방주사 효과에 대해서 의문을 가진 분들은 예방접종을 안 하기도 한다. 독감예방주사를 맞으면 효과는 어느정도 일까? 접종 후 약 2주 후 부터 방어항체가 형성되고, 건강한 성인의 경우에는 예방접종을 통해서 독감 예방에 70~90% 효과를 볼 수 있다. 효과는 백신과 유행바이러스의 일치정도와 개인의 면역이나 몸의 상태에 따라서 다를 수 있다. 예방접종을 하게되면 독감 감염예방 이외에도 중증질환과 사망위험을 낮추는데도 도움이 되기때문에 맞는것이 좋다.

오늘 구매한 스테비아 토마토 부작용 특징 재배방법 알고먹기

미레트 — Wed, 22 Nov 2023 15:45:42 +0900

지난번 친구네 집에 가서 맛있는 과일을 먹었는데, 그 중에서 스테비아 토마토가 있었다. 그 당시에 이 토마토을 처음 접했던 나는 너무나도 달콤한 토마토의 맛에 놀랐고, 심지어 너무 달아서 많이 먹지 못했다. 그러다가 최근에 과자, 초콜릿, 빵 등 달달한 간식을 너무 많이 먹게되었는데, 점점 설탕과 밀가루 섭취량이 너무 많이 늘어나게 되어서 섭취량을 줄이고싶었다. 그리하여 조금 더 건강하게 먹을 수 있으면서 달달한 맛도 느낄 수 있는 스테비아 토마토를 구매하게 되었다.

스테비아 토마토는 스테비아가 들어가있어서 정말 달달한데, 스테비아가 체외로 배출되기에 흡수되지 않는다는 장점이 있어서 많은 인기를 얻었던 토마토이다. 하지만 스테비아 토마토 부작용 있다는 얘기에 귀를 기울일 수 밖에 없었다.

스테비아 토마토 부작용을 알아볼겸 스테비아 토마토 특징, 생산방법까지 궁금해서 알아보았다. 조금 더 알고 먹으니 앞으로 어떻게 섭취하면 좋을지 생각해볼 수 있게되었다. 스테비아 생산방법도 재미있으니 어떤지 알아볼까?

1. 스테비아 토마토 특징

2. 스테비아 토마토 맛있게 먹는법

3. 스테비아 토마토 재배방법

4. 스테비아 토마토 부작용

1. 스테비아 토마토의 특징

우선 스테비아는 설탕보다 약 300배 이상의 높은 단맛을 가진 수용성 천연감미료이다. 요즘 다양한 설탕대채제가 있는데 그 중 하나이다. 높은 단맛을 가진 스테비아와 토마토가 만나 스테비아토마토가 만들어졌다. 그래서 일반 토마토의 심심한 맛을 싫어하는 사람들도 맛있게 즐겨먹을 수 있다. 스테비아토마토의 열량은 100g당 20~30kcal이며, 생산하는 곳 마다 조금씩 열량의 차이는 있다.

스테비아가 체내에 흡수되지 않고 모두 배출되어 단맛을 좋아하는 다이어터들에게도 인기 간식이다. 또한 당뇨, 고혈압을 가지고 있는 사람들도 먹을 수 있다. 토마토라는 열매 답게 식이섬유가 들어있어 장의 활동도 활발하게 도와주며, 폴리페놀가 함유되어 있어 활성산소 제거로 노화도 방지할 수 있다. 스테비아의 스테비오사이드 성분은 혈액점도를 낮춰서 혈전예방, 혈액흐름을 원활하게 해주며, 테르펜 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜서 혈당을 낮춰주는 역할을 한다.

2. 스테비아 토마토 맛있게 먹는법

스테비아토마토는 그 제체로도 일반 토마토에 비해서 당도가 많이 높기때문에 그냥 먹어도 달콤하고 맛있다. 특히 단 음식이 먹고싶을 때 먹으면 입이 행복해진다. 그냥 먹어도 좋고, 샐러드에 넣어서 먹으면 드레싱 맛이 강하지 않아도 특색있는 샐러드를 즐길 수 있다. 갈아서 주스로 마시는 방법도 있는데, 일반 토마토보다 달아서 설탕, 꿀을 넣을 필요가 없다!

3. 스테비아토마토 재배방법

스테비아 토마토라는 종이 있는 줄 알았는데, 스테비아를 인위적으로 뿌려줘서 단맛이 나는 토마토로 탄생 한 것이다. 스테비아 토마토 재배방법은 2가지가 있다. 하나는 농법이고 하나는 공법이다. 이 중에서 대부분 우리가 접하는 스테비아토마토의 재배방법은 공법으로 생산된 것이다.

▶ 스테비아 토마토 재배방법 [농법] - 토마토를 키울 때, 천연 당류 스테비아를 땅에 뿌리거나 토마토 줄이게 스테비아를 흡수시켜서 달콤한 토마토열매를 재배하는 방법이다.

▶ 스테비아 토마토 재배방법 [공법] - 이 방법은 재배방법이라기 보다 재배한 뒤 후처리 하는 방식이다. 쳄버에 수확한 토마토를 넣어서 적정 압력을 가하여 물에 녹은 스테비아를 토마토에 주입하는 방법이다.

4. 스테비아 토마토 부작용

요즘 유행하는 설탕 대채제들에 비해서 스테비아는 부작용이 적은편이다. 하지만 여느 다른 음식들 처럼 알레르기 반응이 있는 사람이 있을 수 있으니 주의가 필요하다. 과한 섭취를 할 경우에 복통, 구토, 설사 등을 할 수 있다. 또한 스테비아 토마토 부작용 특징 중 하나는 이뇨작용을 하기 때문에 신장기능이 좋지 않은 사람은 장기간 섭취를 주의해야한다. 또한 저혈당인 사람은 전문의에게 상담후에 섭취해야한다. 스테비아토마토 부작용을 예방하기 위해서 하루 섭취량은 150g 정도를 권장한다.

스테비아 토마토를 만드는 방법이 인위적으로 스테비아를 주입하는것이라 조금의 논란이 있다. 하지만 다른 몸에 좋지 않은 과당류, 밀가루류, 설탕류를 많이 먹는 것 보다 스테비아가 들어간 토마토를 적당히 먹는것이 더 낫지 않을까? 라는 생각을 조심스럽게 해본다.

주민등록초본 인터넷발급 정부24 무료로 쉽고 빠르게 (카카오톡인증)

미레트 — Sat, 18 Nov 2023 17:48:54 +0900

어제 11월 17일 정부 온라인 민원서비스 '정부24'가 전산오류로 전면중단 되어 민원업무가 먹통이되어 많은 분들이 불편을 겪었다. 이는 지자체 공무원들이 접속하는 행정전산망 '세올'에서 전산오류가 나며 지자체 업무, 민원업무가 먹통 및 지연이 되었다고 알려진다.

마침 나도 주민등록초본 인터넷발급을 받아야해서 오늘 정부24 사이트에 접속을 해보았다. 그런데 어느새 복구가 되었는지 주민등록초본 인터넷발급을 받는데 전혀 문제가 없었고, 처리도 바로 되어서 주민등록초본을 실시간으로 출력을 하여 얻을 수 있었다. 정부24 사이트에서 주민등록초본을 인터넷발급 받으면 수수료가 무료이다. 하지만 주민센터에 가서 발급을 받으면 1통 당 400원의 수수료가 있다.

컴퓨터와 프린트기만 구비되어 있다면 빠르고 쉽고 무료로 주민등록초본을 발급받을 수 있다.

자, 그럼 어떻게 발급 받는걸까?

주민등록초본을 발급받기 위해서 우선 정부 24 사이트를 찾아서 들어가야한다. 인터넷 검색창에 '정부24'를 검색하면 들어갈 수 있는 사이트 주소가 나오기에 클릭하여 들어가면 된다.

정부 24 사이트에 들어가면 메인화면에 '자주찾는 서비스'가 있는데, 여기에 [주민등록등본(초본)] 버튼이 있다. 이것을 누르면 주민등록등초본 신청하는 과정으로 넘어간다. 앞에서 언급했듯이 주민등록초본 인터넷으로 발급 시 수수료가 무료이다!!

정부24 사이트에서 주민등록초본 발급 신청을 하기 위해서는 본인인증이 필수이다. 공동/금융인증서로 로그인해도 되지만, 나는 간편인증 방법 중 하나인 카카오톡인증을 통해서 인증을 패스했다. 이 과정도 너무 간단하였다.

나는 예전에 정부24에 가입을 해둔 상태였고, 회원으로 로그인 (카카오톡 인증하기)로 선택하여 접속한 것이다. 카카오톡 인증하기는 이름, 생년월일, 휴대폰번호를 입력하고 인증요쳥을 누르면 된다. 그러면 스마트폰 카카오톡 어플으로 인증하라고 메세지가 온다.

카카오톡에 들어가서 카카오톡 지갑에서 온 메세지에 '인증하기'버튼 누르고 본인인증 수단으로 확인만 하면 된다. 나는 지문인식을 등록해놓았기 때문에 '인증하기'를 누르고 '지문인증' - '확인' 누르고, 정부24에서 주민등록초본 발급을 위한 로그인 절차가 끝났다.

로그인에 성공하고 나면 진짜 발급신청 페이지가 나온다. 기본으로 [주민등록표 등본발급]에 설정되어 있을 수 있으니 노란색 네모로 색칠해둔 2번째 탭 [주민등록표 초본발급]이 선택되어 있는지 확인하고, 혹시 등본발급에 선택되어 있으면, 초본발급으로 바꿔줘야한다. 그리고 주민등록상의 주소를 확인하고, 발급형태 선택을 하고 민원신청하기 누르면 된다. 주민등록상의 주소는 시, 구 까지 뜨던데 자동으로 나오기에 내가 따로 건드릴 필요가 없었다. 발급형태는 주민등록초본에 주민번호 뒷자리, 세대주와의 관계 등 디테일한 항목의 출력 유,무를 선택할 수 있게 되어있다. 나는 보통으로 발급하였다.

주민등록초본 민원신청하기 누르면 바로 초본발급 할 수 있게 민원처리 완료가 되었다. 불과 바로 하루 전 17일에 정부24 민원신청 오류가 있었던지 하루가 지난 오늘 말이다. 다행이다!

출력하기를 누르면 바로 주민등록초본을 뽑을 수 있다. 주민등록초본에 나오는 항목은 주소, 발생일, 신고일, 세대주및 관계, 출생이후 부터 지금껏 나의 거주 변동에 대한 이력이 다 뜬다. 또한 개명한적이 있다면 개명에 대한 사항도 인적사항변경내용에 적혀있다. 주민등록등본은 현재 거주하고 있는 주소에 한하여 나오는 서류라면 주민등록초본은 나의 거주이력을 다 볼 수 있는 서류이다.

정부24에서 주민등록초본 인터넷발급을 받을 수 있어서 덕분에 쉽고 빠르게 무료로 서류를 출력할 수 있었다. 정부24사이트가 빨리 복구되어서 다행이다!!

대구 신월성 치킨 축구보며 치맥킹에서 즐거운시간

미레트 — Thu, 16 Nov 2023 17:53:11 +0900

지난 주말, 11월 11일. 대구은행파크에서 대구FC와 광주FC의 축구경기가 있었다. 경기장에서 축구를 직접 보는것이 처음이였던 나는 경기장 특유의 응원문화와 열기를 느끼며 좋은 추억을 쌓고 왔다. 대구FC의 볼 점유율이 낮아서 아쉬웠지만 1:1의 무승부로 마무리되어 나쁘지 않은 결과를 봤다고 생각한다.

축구를 보면서 치맥을 먹으면 좋겠지만, 날이 춥기도하고 운전을 해야하기에 치맥을 먹기위하여 이동하였다. 대구 신월성 치킨 먹을 수 있는 곳을 찾아서 신월성 거리를 돌아다니며 살펴보았다. 신월성치킨 가게 중 제일 괜찮아 보였던 가게는 신월성 '치맥킹'이라는 가게다. 가게 이름에서 부터 치맥을 부르는 상호명이다.

가게가 꽤 커보였던 신월성 치맥킹의 영업시간은 오전11시부터 새벽2시 까지이다. 가게의 위치는 월성네거리 푸르지오 바로 앞 상가에 위치하고 있다. 근처에 아파트가 많아서 손님들이 많이오는 것 같았다. 앉아 있다보니 토요일 저녁 신월성 치킨 집에서 즐거운 시간을 보내는 사람들이 많았다.

배가고파서 얼른 치킨메뉴를 살펴보고 주문을 넣었다. 맥주에는 짭짤한 간장치킨이 제일 잘 어울린다. 맥주랑 먹을때 내가 제일 자주 먹는 조합이 간장치킨이다.

치맥킹의 치킨 가격은 가격대가 2만원 중반으로 조금 비싼편이다. 물가가 많이 올랐다고해도 만원 후반대, 이만원 초반대의 치킨이 아직 많다보니 치맥킹의 치킨이 좀 비싸다고 느껴질 수 밖에 없었다. 맛은 있겠지라며 주문하고 기대를 하고 있었다.

치맥킹에는 사이드 메뉴로 치즈볼, 웨지감자, 떡볶이, 피자가 있었다. 식사겸 맥주 안주로 곁들이기 좋은 맛있는 메뉴들이 아닌가! 치킨 가격과 비교했을때 치맥킹의 피자의 가격은 거의 반 값으로 의외로 저렴한 편이였다.

치맥킹에서 기본으로 제공해주는 샐러드와 치킨무 그리고 어포튀김이다. 치킨이 나오기 전 어포튀김만 있어도 생맥주를 맛있게 먹을 수 있다. 샐러드의 드레싱은 요거트맛이 나는 상큼한 맛이라서 치킨을 먹다가 조금 느끼하다고 느껴질때 샐러드를 먹으면 입가심이 되고 좋았다.

치맥킹의 인테리어가 신기하고 생각들었다. 고흐의 '별이 빛나는 밤에' 작품이 연상되는 그림이 천장에 그려져있기 때문이다. 치킨나라의 닭 주민들이 사는 모습을 담은 재미있는 그림이다. 그림의 분위기 때문인지 이국적인 느낌의 펍 느낌도 느낄 수 있었다. 조금 색다른 분위기가 있는 대구 신월성 치킨 가게를 찾는다면 치맥킹이 딱이지 않을까?

대구 신월성 치맥킹의 특징 중 하나는 테이블마다 TV가 설치되어 있다는것이다. 이날 토트넘의 축구경기가 있어서 축구를 보면서 치맥을 즐길 수 있었다. 축구시간에 맞춰서 축구팬들 손님들이 치맥을 즐기러 오기도했다. 대구은행파크에서 즐기지 못한 축구치맥을 신월성 치맥킹에서 즐길 수 있었는데, 왜 축구를 보면서 치맥을 먹는지 조금은 알 수 있겠더라. 재미있으면서 맛있음을 동시에 느낄 수 있었으니!!!!

치맥킹에서 기본 생맥주는 테라를 사용한다. 한잔만 마시려고 했는데 맥주가 너무 맛있어서 생각보다 많이 마셨던 이날. 치맥킹의 간장치킨 한마리는 양념이 세지도 않고 맛있게 먹을만하였다. 하지만 닭의 크기가 작은것이 매우 아쉬웠는데, 24000원이라는 가격이 비싸게 느껴질 정도였다.

하지만 축구를 보면서 즐겁게 치맥을 먹을 공간이 필요하다면 치맥킹에 또 방문하여서 즐거운 시간을 보낼 것 같다.

면접 준비하기 면접예상질문 미리 알고가기

미레트 — Fri, 2 Dec 2022 15:02:22 +0900

구직활동을 하면서 입사 지원을 하고, 제일 떨리는 순간이 바로 면접이 아닐까싶다. 그리고 그만큼 회사의 입장에서도 중요한 절차라고 여기다보니, 보통 채용과정에서 마지막 절차를 두는 것이라 생각된다. 이번에 면접 준비하기 하면서 많은 공부를 했고, 또 다시 구직활동을 이어가야 하게 될 수 있으므로 기본 면접예상질문 까지 정리해두었다. 면접을 앞두고 있는데 어떻게 해야할지 막막했던 내가 면접준비하기 공부를 하면서 어떻게 준비해야할지 방향이 잡혔었다. 면접예상질문과 유사한 질문들을 받았기에 답변을 하는데도 많이 당황하지 않고, 답변을 할 수 있었다. 면접을 앞두고 있다면 꼭 알고 가면 좋을정보이니 한번 읽어보고 면접준비기를 하면 좋겠다.

1. 자기소개 준비하기

사람의 첫인상과 인사는 자신의 강력한 인상을 줄 수 있기 때문에 매우 중요하다. 그래서 면접에서 자기소개는 중요하다. 면접에서 자기소개를 할 때 자신의 강점을 간단명료하며 임팩트있게 말해야한다. 면접관에게 잘 보이기 위한 거질맛보다는 솔직한 대답으로 면접에 임하는 것이 좋다. 자신의 강점을 근거하여 회사에 지원하게된 동기, 내가 이 회사에 어떤 도움이 될건지에 대한 생각을 미리 해보고 간단하게 얘기하면 좋다.

* 1분 자기소개 준비하기

지원한 직무와 유사한 성공경험과 그로 인해 얻은 사업적 통찰까지 겸한다면 금상첨화! 신뢰도와 진정성이 중요하며 면접의 주도권을 가지기 위해서 면접관이 나에 대해서 궁금하도록 유도하라.

2. 이력서, 자기소개서 파악하기

면접관들은 입사지원자의 이력서과 자기소개서를 토대로 질문을하기에 내 스스로가 이력서, 자기소개서의 내용을 잘 파악하고 있어야한다. 또한 자격증 취득이나 사회활동 등을 통해서 어떻게 내가 어떤 생각을 했는지 그리고 어떤점을 배우고 성장할 수 있었는지 생각해보자.

3. 예상질문에 대한 답변을 준비하기

면접에 주로 나오는 단골 예상질문들이 있다. 기본적으로 그것에 대한 답변을 준비해두어야하고, 지원하고자 하는 회사의 특성에 따른 예상질문도 파악해두면 좋다. 자주 나오는 단골 질문들은 이런것들이 있다.

1) 우리 회사를 선택한 이유는 무엇입니까? - 회사의 매력 포인트 어필하기

2) 입사 후 직무나 기업 문화가 본인과 맞지 않는다면 어떻게 할 것 입니까?

3) 입사한다면 회사에 어떤 기여를 할 수 있습니까?

4) 꿈이 무엇입니까?? - 입사포부와 관련지어 대답하면 좋다.

5) 나이가 많으시네요/공백기가 많으시네요 – 현실을 인정하고, 자기객관화하여 극복할 수 있음을 어필.

6) 업무가 많이 힘든데 괜찮겠어요? - 힘든 것을 이겨낸 나의 경험을 살려 각오 어필하기.

7) 다른 회사도 지원하셨나요? - 일관성있는 계열, 직무에 지원한것인지 확인하려함.

8) 우리회사의 장단점은? - 회사에 대해 얼마나 알고 있는지 확인. 장점70%,단점30%. 현직자와 미리 인터뷰틀 하고 가면 좋다.

9) 이전 회사 퇴직의 사유는? - 경력과 나의 능력향상을 위한 의미있는 답변하기.

10) 성격의 장단점은? - 장단점을 통해 이 업무에 어떻게 적용할 것인가.

4. 대화하는 면접

보통 면접을 가면 자신이 평가받는다고 생각되어 긴장을 하게된다. 긴장이 된 상태에서는 자신의 솔직한 모습을 제대로 보여주기 힘들다. 면접이 긴장되는 상황이긴 하지만 조금 더 편안한 마음을 가지고 임하는 것이 좋다. 면접관은 이력서, 자기소개서를 통해서 이미 입사지원자를 어느정도 파악하고 있을 것이다. 면접에서 보는 것은 지원자의 인간적인 면모이다. 그렇기에 조금 더 편안한 상태로 나를 어떤 사람이라는 것을 알리는 대화를 하자. 또한 면접관의 질문을 충분히 집중해서 듣고 정직하게 대화하는 것 또한 중요하다.

5. 이해가 잘 안되면 묻고 천천히 생각하기

면접을 볼 때 긴장이 된 상태에서는 면접관의 질문이 이해가 잘 안가지 않을수도 있다. 이럴때에는 다시 한번 질문에 대해서 확인하고, 만약 답변을 준비하는데 어느정도 시간이 걸린다면 조금 생각할 시간을 달라고 솔직하게 얘기하자.

6. 기업조사, 신입사원으로서의 자세

내가 지원하고자 하는 회사에 대해서 공부하고 가는 것이 좋다. 지원하는 회사와 업계 동향을 조사하고, 내가 지원하는 직무에 대해서도 알고 가야한다.

면접을 볼 때 나를 비롯한 대부분의 면접자들은 본인이 하고 싶은, 잘보이기 위한 답변을 하게되더라. 하지만 한발자국 떨어져서 바라보면 면접관들은 수많은 면접경험을 통해서 수많은 뻔한 대답들을 면접자들로부터 들었을테다. 그리고 대부분의 대답은 면접관이 원하는 대답이 아닐 경우가 많을 것이다. 내가 잠시 면접관의 입장이 되어서 뽑고싶은 지원자의 대답을 하는 것이 중요하다.

메리골드 꽃차 효능 (마리골드 효능) 부작용, 마시는법

미레트 — Thu, 24 Nov 2022 20:58:06 +0900

날이 선선해지면서 따뜻한 차를 마시기 참 좋은 날이 왔다는 생각이든다. 향긋한 여러가지 차를 즐기는것을 좋아하는데 종종 예쁜 색감과 아름다운 꽃 모양을 보며 티타임을 즐길 수 있는 꽃차도 즐기기도한다. 여러가지 꽃차가 있지만 가을에 잘 어울리는 꽃차를 꼽자면 메리골드 꽃차를 빼놓을 수 없겠다. 물든 낙엽과도 잘 어울리는 메리골드의 황빛 수색을 보고있으면 내 눈앞에 가을이 가득한 느낌이다. 차를 맛과 색, 향을 음미하며 마시는것도 좋지만 메리골드 효능을 알고 마시면 더욱 기분좋게 마실 수 있을 것이다. 그러면 메리골드(마리골드) 꽃차 효능은 어떤게 있을까??

1_메리골드란? (마리골드)

2_메리골드 효능 (마리골드 효능)

3_메리골드 꽃차 마시는 방법

4_메리골드 부작용

1. 메리골드란?

메리골드, 마리골드라고 불리는 이 꽃은 봄부터 가을까지 피는 국화과의 식물이다. 노란색, 주황색을 띄는 꽃으로 원산지는 뉴멕시코에서 북미의 일부 및 아르헨티나인데, 한국의 산야에서도 많이 볼 수 있는 꽃이다. 메리골드는 직사광선을 많이 받으면 꽃이 잘 핀다고한다.

2. 메리골드 효능 (마리골드 효능)

메리골드라고 하면 '눈에 좋은 차'라는 수식어가 따라다닌다. 그만큼 메리골드의 대표적인 효능이 바로 <눈건강>이라는 것! 메리골드에는 루테인, 지아잔틴 성분이 풍부하다. 루테인, 지아잔틴은 체내에서 자체 생산이 불가능하므로 음식을 통해 섭취해야하며, 눈의 주요 구성요소 황반이 건강하도록 해주는 역할을 한다. 또한 메리골드는 이뇨작용이 뛰어난 몸속의 노폐물 배출을 원활하게 해주기에 적절히 마셔주면 좋다. 메리골드는 혈압을 낮추는데도 도움을 주기 때문에 고혈압과 관련된 질환에도 도움을 받을 수 있다. 또 비타민E, 비타민A, 비타민B1, 아연 등의 다양한 영양소가 들어있다. 메리골드의 지아잔틴과 루테인을 최대한 많이 섭취하고 싶다면 지용성인 이 성분들을 녹여낼 수 있도록 기름에 함께 조리하여 먹는것이 좋다.

3. 메리골드 꽃차 마시는법

뜨거운물 200ml에 메리골드 꽃을 2-3개 넣으면된다. 2~3분 정도 우려서 마시면 되고, 메리골드차를 조금 더 우려서 먹고싶다면 2-3번 우려서 마셔도 괜찮다. 조금 더 연하게 먹고싶으면 물의 양을 늘리거나 꽃을 1-2송이만 넣어서 우리자.

4. 메리골드 꽃차 부작용

메리골드의 주요 성분은 루테인이다. 루테인의 1일 권장량은 20mg임을 참고하면 좋겠다. 메리골드 꽃차의 부작용에 대해서 큰 가이드는 없으나 하루에 5잔이상은 마시지 않는게 좋다고 알려져있다. 메리골드 꽃차 부작용으로 차를 과하게 마실 경우 황변현상이 올 수 있다. 또한 꽃 알레르기가 있는 사람이라면 주의해야한다.

따뜻하게 때로는 뜨겁게

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